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养生有方 春季如何保健
文章来源:综合  更新时间:2017-2-10 13:47:18  

在现代,人们越来越关注养生保健的相关信息,想要呵护好自身的健康,那么怎么才能做好养生保健的工作呢?

中医学认为,人作为自然界中的一员,当顾应自然,协调阴阳,“顺应天时养生”,才能健康长寿。

人们在春季应如何养生,从而扶养正气而防百病呢?

多喝水饮食宜清淡

立春时节,正是肝气升发的时候,此时饮食宜清淡,少吃咸酸辣等食物。春属木,与肝相应,春季养生要特别注意养肝。在饮食上,建议市民多喝水,少吃或不吃辛辣食物,口味上应趋于清淡,可多吃鱼类、瘦肉、豆浆、大枣、蜂蜜、山药之类食物。另外,应多吃菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜和时令水果,以补充维生素、无机盐和微量元素。

以温和运动为主

立春后,气温回升,人们应增加户外活动,加快血液循环,促进气血运行。这个时节可以考虑春游、放风筝、散步、慢跑、打太极等节奏温和的户外运动,不宜剧烈,不宜大汗淋漓。这样既可舒缓形体,又可调理气血。

注意保暖增强抵抗力

初春时节,天气乍暖还寒,市民要注意保健防病。俗话说“春捂秋冻”,立春后市民更应注重保暖。春节过后,一些年轻人作息规律紊乱。而节后又硬生生调整了生物钟,投入工作。这时候,如果不注重保养,身体虚弱,疾病容易趁虚而入。